保养眼睛有技巧

      眼睛是人体最脆弱也是最重要的器官，对于眼睛的保护是所有人最关心的问题，那么预防眼底病，我能做啥？ 想要预防常见眼底病，保持以下这些健康生活习惯很必要：

一.健康饮食

    吸烟和高脂肪、高胆固醇类饮食与老年黄斑变性、视网膜血管阻塞等眼底病密切相关。合理膳食、积极摄取有利于视网膜健康的食品，并可适当补充维生素；提倡戒烟和低脂肪、低胆固醇饮食。但需要注意的是不偏食，完全素食容易导致维生素B12缺乏相关眼底病变。

二.适当运动

    经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然，多接触青山绿野，有益眼睛健康，运动有助于身心健康，但高度近视人群、老年人因玻璃体液化，建议应避免激烈运动，以减少因此导致的视网膜脱离风险。

三.避免用眼过度

     青少年应特别注意避免用眼过度。有家长认为，近视度数加深并没有额外危害。殊不知，幼年近视、长期用眼过度可演变为高度近视，并且非常容易继发严重眼底病变。除了青少年、IT从业人员、老师、会计等需要持续近距离注视者都应该注意养成良好的用眼习惯。例如近距离学习工作后可以采取远眺、眼保健操等护眼方式放松双眼。

四.坐姿要端正

    不可弓腰驼背,越靠近或趴着做功課,易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳(近视)。

五.充足睡眠、阳光心态

    保持充足睡眠和阳光心态有助于眼底健康，生物节律紊乱、长时间夜间驾驶、持续焦虑、过度疲劳等可能诱发免疫相关眼底病、中心性浆液性脉络膜视网膜病变等。

六.远离有害光线

    有小朋友的家庭切记杜绝激光玩具！激光笔照射眼睛几分钟足以导致**性失明。从事激光科研工作者切记要严格佩戴个人防护设备，避免意外损伤。此外，可见光和一部分紫外线可以穿透到视网膜，在阳光强烈的户外活动时，需要佩戴合适的遮阳镜、避免过量有害光线进入视网膜，以免视网膜和黄斑损伤。

七、定期做眼科检查

    眼疾病种类繁多，各个年龄段的人都有可能发生，眼睛疾病也不再是老年人的专利，眼底病损坏的直接是视网膜，视神经，延误治疗视功能损坏都是不可逆转的，轻则视野变小、视力模糊、重则可致**失明，因此定期进行眼底检查尤为重要，只要做到：定期检测、早期发现、早期治疗，都是可以及早干预。