保养眼睛有技巧

2021-07-15 11:59

      眼睛是人体最脆弱也是最重要的器官,对于眼睛的保护是所有人最关心的问题,那么预防眼底病,我能做啥? 想要预防常见眼底病,保持以下这些健康生活习惯很必要:

一.健康饮食


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    吸烟和高脂肪、高胆固醇类饮食与老年黄斑变性、视网膜血管阻塞等眼底病密切相关。合理膳食、积极摄取有利于视网膜健康的食品,并可适当补充维生素;提倡戒烟和低脂肪、低胆固醇饮食。但需要注意的不偏食,完全素食容易导致维生素B12缺乏相关眼底病变。


二.适当运动


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    经常眺望远处放松眼肌,防止近视,向大自然,多接触青山绿野,有益眼睛健康,运动有助于身心健康,但高度近视人群、老年人因玻璃体液化,建议应避免激烈运动,以减少因此导致的视网膜脱离风险。

三.避免用眼过度



     青少年应特别注意避免用眼过度。有家长认为,近视度数加深并没有额外危害。殊不知,幼年近视、长期用眼过度可演变为高度近视,并且非常容易继发严重眼底病变。除了青少年、IT从业人员、老师、会计等需要持续近距离注视者都应该注意养成良好的用眼习惯。例如近距离学习工作后可以采取远眺、眼保健操等护眼方式放松双眼。


四.坐姿要端正



    不可弓腰驼背,越靠近或趴着做功課,易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳(近视)。


五.充足睡眠、阳光心态



    保持充足睡眠和阳光心态有助于眼底健康,生物节律紊乱、长时间夜间驾驶、持续焦虑、过度疲劳等可能诱发免疫相关眼底病、中心性浆液性脉络膜视网膜病变等。


六.远离有害光线



    有小朋友的家庭切记杜绝激光玩具!激光笔照射眼睛几分钟足以导致永久性失明。从事激光科研工作者切记要严格佩戴个人防护设备,避免意外损伤。此外,可见光和一部分紫外线可以穿透到视网膜,在阳光强烈的户外活动时,需要佩戴合适的遮阳镜、避免过量有害光线进入视网膜,以免视网膜和黄斑损伤。


七、定期做眼科检查



    眼疾病种类繁多,各个年龄段的人都有可能发生,眼睛疾病也不再是老年人的专利,眼底病损坏的直接是视网膜,视神经,延误治疗视功能损坏都是不可逆转的,轻则视野变小、视力模糊、重则可致永久失明,因此定期进行眼底检查尤为重要,只要做到:定期检测、早期发现、早期治疗,都是可以及早干预。